பிரபலங்கள் 10 கிலோவுக்கு மேல் (22 பவுண்டுகள்) குறைக்க உதவிய ஆறு உணவுத் திட்டங்கள்

பிரபலங்கள் எங்கு சென்றாலும் பிட்டாக இருப்பார்கள். அவர்கள் ஸ்லிம் மற்றும் கேமராவிற்கும் ரசிகர்களுக்கும் பொருத்தமாக இருப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. பல பிரபலங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் 10 கிலோ (22 பவுண்டுகள்) எடையை குறைக்க முடிந்ததால், உடல் எடையை குறைப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றுள்ளனர்.

கொரிய பிரபலங்கள் மெலிதாக இருக்க உதவிய ஆறு உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் உணவுகள் இதோ.

1. Seolhyun

கோழி மார்பகம், வேகவைத்த முட்டை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சாலட்

Seolhyun பல பெண்கள் பொறாமை மற்றும் விரும்பும் மெலிந்த உடல். அவர் ஒரு மெல்லிய உருவத்துடன் பிறந்தார் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் சியோல்ஹியூன் 60 கிலோ எடையுடன் தனது எடையை இழந்து தற்போது 47 கிலோ எடையுடன் இருந்தார். அவர் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த முட்டை மற்றும் சாலட் ஆகியவற்றை சாப்பிட்டதாகக் கூறி, தொலைக்காட்சியில் தனது உணவுத் திட்டத்தை முன்பு வெளிப்படுத்தினார்.

2. காங் சோ ரா

தயிர், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள்

நடிகை காங் சோ ராவும் தனது உணவில் வெற்றி பெற்ற பிரபலங்களில் ஒருவராக அறியப்படுகிறார். முன்பு காங் சோ ரா 72 கிலோ எடையுடன் இருந்தார், ஆனால் 20 கிலோவுக்கு மேல் குறைந்திருந்தார். அவள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிடுவதாகவும், காலையில் தயிர், பழங்கள் மற்றும் பருப்புகள் சாப்பிடுவதாகவும் அவள் வெளிப்படுத்தினாள். மதிய உணவிற்கு, அவர் பழுப்பு அரிசி மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய கொரிய பாணி உணவை சாப்பிடுகிறார். இரவு உணவிற்கு, அவள் உணவுக் காலத்தில் சாலட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவாள்

3. பார்க் போ ராம்

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் வெள்ளரி

பார்க் போ ராம் தனது பெயரை தணிக்கை நிகழ்ச்சி மூலம் தெரியப்படுத்தினார். தேர்வின் போது, ​​அவர் 77 கிலோ எடையுடன் இருந்தார், ஆனால் நான்கு ஆண்டுகளாக சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம், அவர் மொத்தம் 32 கிலோவை இழந்தார்.

பார்க் போ ராம் பல்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் தொலைக்காட்சியில் தனது உணவுத் திட்டத்தை வெளிப்படுத்தினார். அவர் காலை உணவாக இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, மிளகு, வெள்ளரிகள் மற்றும் மதிய உணவிற்கு சிக்கன் சாலட் சாப்பிடுவதாகக் கூறினார். அதன் பிறகு, அவள் நட்ஸ், வாழைப்பழங்கள், வேகவைத்த முட்டை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கோழி மார்பக இறைச்சி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றை இரவு உணவாக சாப்பிடுவாள்.

4. கிம் ஷின் யங்

வேகவைத்த முட்டை, மிளகு, தக்காளி, போக் சோய் மற்றும் முட்டைக்கோஸ்

கிம் ஷின் யங் தனது அழகான கன்னங்கள் மற்றும் நகைச்சுவையான நகைச்சுவையால் புகழ் பெற்றார். மொத்தமாக 38 கிலோ எடையை குறைத்ததால், உணவு முறையிலும் பிரபலமானார். உடல் எடை காரணமாக உடல்நலக் கோளாறுகள் இருந்ததால் அவர் தனது உணவைத் தொடங்கினார். அவள் டிடாக்ஸ் ஜூஸ், கிரேக்க தயிர், வேகவைத்த முட்டையுடன் கூடிய பழுப்பு அரிசி, மிளகுத்தூள், தக்காளி, பொக் சோய், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைக் குடிக்க ஆரம்பித்தாள். அதிக எடையை குறைத்த பிறகும் அவர் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்து வருகிறார்.

5. ஹாங் ஜி மின்

ஏகோர்ன் ஜெல்லி, நாபா முட்டைக்கோஸ், முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் எடுக்கப்பட்ட காய்கறிகள்

இசை நடிகை ஹாங் ஜி மின் மூன்றே மாதங்களில் 30 கிலோ எடையை குறைத்தார்.

அவர் தனது உணவுத் திட்டத்தை தொலைக்காட்சியில் வெளிப்படுத்தினார் மற்றும் வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ், ஏகோர்ன் ஜெல்லி, முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் பறிக்கப்பட்ட காய்கறிகளை சாப்பிடுவேன் என்று தெரிவித்தார்.

6. அய்லி

100 கிராம் புரதம், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

அய்லி குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது. அவள் தீவிர உணவில் ஈடுபட்டிருந்ததை வெளிப்படுத்தியபோது அவள் கவனத்தை ஈர்த்தாள், கலோரிகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தினாள். காலையில் இரண்டு கப் காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு பழத்துடன் 100 கிராம் புரதத்தை சாப்பிடுவதற்கு கோழி மார்பகம், ஸ்டீக் அல்லது பன்றி இறைச்சியை சாப்பிடுவேன் என்று அவர் கூறினார்.

100 கிராம் புரதம், இரண்டு கப் காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு பழம் ஆகியவற்றை உட்கொண்டு, மதிய உணவிற்கும் அதையே தொடர்ந்து செய்வார். பிறகு இரவு உணவைத் தவிர்த்துவிடுவாள்.